tagebuch / diary

luisa in one strange world - 25.11.2020 um 07:11 Uhr

heute aktionstag gegen männergewalt. in münchen am bordeauxplatz startet um 18 uhr die demo gegen männergewalt. kommet zuhauf!

luisa in lockdown light - 24.11.2020 um 17:48 Uhr

ausgerechnet weihnachten will der landesfürst uns geben! wie grosszügig. dass die familien mit ihren lieben zusammenkommen können, haha. ist nicht weihnachten das fest, an dem es gern scheppert?! jetzt hocken eh schon alle aufeinander und dann weihnachten - na servus! offenbar haut das ja auch nicht wirklich hin mit diesem komischen lockdown. ich war heute in münchen - da hatte ich erstmal zu tun dass ich im zug nicht grad auf dem schoss von einer sitzen musste so voll wars. dann sind ja keine restaurants auf, also holen sich die leute was zum essen, dürfen aber nicht draussen auf stühlen an tischen sitzen. dann sitzen sie halt wie die hühner auf dem gerüst einer baustelle, schön eng, weil nicht so viel platz ist. was soll das eigentlich alles? ein sinnvolles hygienekonzept wird gegen ein unberechenbares chaos ausgetauscht? söder merkt davon ja nix in seiner staatskarosse. am bahnhof stehen die männer an der treppe und ratschen ohne maske. mir ists ja wurscht aber ist das der sinn von einem lockdown light? überall hängen männernasen aus den masken wie, hm, ihr wisst schon, aus der unterhose. ABSURD ist das.

als atemübung schlage ich vor: lieg entspannt wo du ungestört bist und leg die hände auf den unteren bauch, konzentriere dich auf den atem ohne ihn zu verändern. nimm die atembewegung über die bewegung der hände wahr. nach einer weile leg die hände auf die unteren rippenbögen, etwas seitlich und beobachte den atem wieder über die hände, und schliesslich, nach einer weile, leg die hände unter die schlüsselbeine und nimm auch hier den atem über die hände wahr. zum schluss stell mit dem einatem die füsse auf, hol die knie zum körper, umarme die knie und rolle ein bisschen hin und her.

breathing today - i suggest: lie on a mat or on your bed, where you won't be disturbed. put your hands on your lower abdomen und perceive the movement of inhale and exhale through the movement of your hands, without changing anything. after a while put your hands on the side of your lower ribcage and watch the movement of inhale and exhale through your hands. after a while put your hands just underneath the collarbone and again be aware of inhale and exhale without changing it. to finish inhale and stand your feet up, hug your knees and roll gently from side to side.

luisa in einer konfusen welt - 23.11.2020 um 11:49 Uhr

einatmen bein hochziehen und halten einen arm nach oben strecken mit der anderen hand den schenkel stabilisieren

oder beide arme nach oben strecken

das schlimmste in der corona-zeit ist, dass überall widersprüchliche informationen veröffentlicht werden - sogar von unterschiedlichen fachleuten, von denen wir doch eigentlich erwarten dass sie sich mal zusammensetzen und so lang verhandeln bis sie eine gemeinsame strategie gefunden haben. auch diese zahlenzählerei - grausam. einmal heisst es: die zahlen steigen, dann am selben tag wieder: leichter rückgang. auf einer karte im internet wo die landkreise mit ihren intensivbetten gezeigt werden heisst es: landkreis ebersberg ist am limit. der süddeutschen sagt das krankenhaus: wir sind für den winter gerüstet. von wegen notlage. portugal hat wieder ausgangssperre um die zwei nationalfeiertage herum beschlossen. wie oft und wie lang kann man menschen denn in totaler isolierung einsperren!!??

yoga: der kranich:  steh aufrecht, zieh den nabel nach innen

the crane: stand upright pull your tummy in

einatmen heb ein bein gestreckt nach vorn bis zur hüfthöhe atme weiter und halte das bein so lang du kannst, heb die arme gestreckt über den kopf, dann setz es wieder auf und wechsle zum anderen bein /

inhaling lift one leg stretched in front up to hip and hold it as long as you can lift your arms up over your head, keep on breathing, then exhaling put it down and change to the other leg.

what is most confusing during this corona time: different informations from all sides, you don't really know who to trust. couldn't we expect from experts to get together and discuss until they find a solution which all can accept? the counting of numbers - horror. everybody stares at the numbers of horror, rising, falling, sometimes they rise in one paper and fall in another. how irritating is this!! portugal decided for curfews around the national holidays again. how often can you send people in total isolation??!!

luisa in lockdown light - 22.11.2020 um 04:56 Uhr

ungewöhnlicher fund

der erste schnee

jetzt kommt eine alte tradition wieder gut: räuchern. früher wurde in der kalten zeit nicht nur mit wacholder, salbei,thymian oder rosmarin geräuchert damits gut riecht, sondern vor allem um die luft zu reinigen, denn räuchern vertreibt eindringlinge in der luft. also: erst gründlich lüften, dann räuchern. sehr heilsam!

wundervolles räucherwerk und viele andere feine dinge gibts von christine donhauser im pfeiffenthalerschen  alchemilla-hofladen.de

heute empfehle ich einen spaziergang in der frischen luft - so schnell gehen, dass du ausser atem kommst. dann entspannen.

an old tradition is valuable now: to burn incense or herbs. our ancestors burnt sage, juniper, rosmary, thyme not only for the lovely fragrance but mostly because the smoke chases unwanted little visitors. so: first open all windows for fresh air, then burn incense! great remedy.

i recommend a walk today - walk as fast as you can until you are breathless. then relax.

luisa in einer betrübten welt - 21.11.2020 um 07:13 Uhr

ilse hat gekocht mmmhmmm

boot 1

boot 2

häusliche gewalt hat im jahr der pandemie überall zugenommen. die frauenhäuser in deutschland sind zu 100 prozent ausgelastet. wer gewalttätig ist muss gehen! aber wohin, fragen mich da einige. and die frische luft! ich finde das hätten gewalttäter sich vorher überlegen müssen.
am 25. november ist der tag an dem gewalt gegen frauen, kindern, non-binären menschen thematisiert wird. es gibt einen live-stream mit beiträgen zum thema unter

www.muenchen.de/gst

und

http://www.frauenhaus-muenchen.de

und

www.aktiv-gegen-maennergewalt.de

und in münchen gibts um 18 uhr am bordeauxplatz eine demonstration gegen die gewalt an frauen

yoga: im sitzen nabel fest nach innen ziehen, beine zum körper ziehen, einatmen die füsse vom boden heben. jetzt kannst du entweder die arme unter den kniekehlen verschränken und auf den sitzknochen balancieren und dazu tief atmen. wer weiter gehen will hebt mit dem einatem in der luft die beine so dass waden und schenkel einen rechten winkel bilden. entweder mit hilfe der hände oder die arme seitlich nach vorn gestreckt. das wichtigste ist wie immer das tiefe atmen während der nabel nach innen gezogen bleibt (sonst gehts auf den rücken)wenn's reicht - auf den rücken und hin und her rollen und in einer position entspannen, die du angenehm findest.

november 25 is an international action day against domenstic violence against women, children, diverse people. during corona lockdown violence in homes increased almost everywhere. the violent person must leave the house. but where to i'm asked. into the fresh air, i say. an offender has to think about all this before hitting others. there are online activities concerning elimination of violence against women like on www.unwoman.org

yoga: sit on the mat with feet put in front of the body, pull tummy in and inhaling lift the feet from the ground. you can either hold your thighs with your hands or put arms under knees to stabilize the body while breathing deeply. or move on to "the boat" position lifting legs so they form a right angle position or are stretched out in the air. keep your tummy pulled in otherwise it's too strenuous for the back. if it gets too exhausting hands can help holding the legs or you can stretch arms to the front. the important is as always: breathe deeply while keeping tummy pulled in. to finish roll back and sideways and relax in a position that's comfortable for you.